Ziua incepe la apusul soarelui - cu odihna.
Avem nevoie de cel putin 7-8 ore de somn pe zi.
Este important sa dormim cu 2 ore inainte de ora 24:00 pentru refacerea celulellor rosii.
Nu uita: un creier si un trup odihnit sunt cei mai buni aliati ai tai.
Ora de trezire este bine sa fie odata cu rasaritul soarelui - biruitorul nostru a fost creat in stransa legatura cu natura.
Sa aerisim bine camerele. Temperatura in camere sa nu fie mai mare de 18º C.
Sa bem 2 pahare de apa dimineata pe stomacul gol.
Sa ne propunem inceperea zilei cu buna dispozitie, cu acceptarea lucrurilor pozitive si indepartarea celor negative, astfel ne vom scuti de mult stres.
Sa ne facem timp pentru 10 minute gimnastica zilnic.
Sa rezervam 20 minute pentru masa - sa mancam linistiti, fara graba.
Avem nevoie de odihna zilnica in cursul noptii, de odihna saptamanala in ziua a saptea si nu in ziua intai a saptamanii si de odihna anuala, concediul.
Sa nu transformam ziua in noapte si noaptea in zi.
Sa lucram cumpatat in asa fel incat sa nu depasim posibilitatile fizice si psihice ale organismului nostru.
Sa ne expunem organismul zilnic 10 minute la soare.
Sa facem miscare pe jos in ritm rapid, cel putin 3 km pe zi. Muschii sunt a doua inima a organismului.
Sa facem zilnic dus. Prin piele se elimina toxine din organism, pielea fiind al doilea rinichi si plaman. Pentru sters sa se foloseasca prosoape aspre de canepa sau bumbac si nu fibre artificiale.
Apa are un rol terapeutic atat intern cat si extern; folositi-o din plin.
Sa nu uitam zilnic sa avem timp de meditare.
ŞI DUMNEZEU A ZIS: "Iată că v-am dat orice iarbă care face sămînţă şi care este pe faţa întregului pământ, şi orice pom care are în el rod cu sămânţă; aceasta să fie hrana voastră." (Geneza 1:29)
Multumim Centrului Medical SANRADEX!
